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임신ㆍ육아정보 > 행복한 임신 > 생활포인트
임산부의 불면
조회: 13382
몸은 무거운데 잠을 못자는 상태가 지속되면 정상적인 생활을 영위하기 힘이 듭니다. 특히나 태아와 함께 건강한 임산부의 몸을 유지하려면 푹 자야하는데 불면증이 시작되면 엄마는 물론이고 태아의 성장발육에도 좋지 않을수 있습니다.
임신 초기의 불면증
주로 입덧과 태아가 신장을 눌러 생기는 빈뇨현상으로 잠이 깨기 쉽습니다.특히 빈뇨현상은 임신 말기까지 임산부들의 숙면을 방해하는데 잠이 들기 직전에는 수분섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.
임신말기의 불면증
임신말기에는 임신에 대한 기대감과 흥분감으로 잠을 설칠수 있습니다. 또한 육체적으로는 몸이 무겁고 자유롭게 몸을 뒤척이지 못해 잠을 자주 깰수 있고 말기에는 혈액순환 장애 현상으로 발이 저려 깜작깜짝 깨는 경우가 많습니다.
임산부 불면증의 대처법은?
밤에 잠을 못잔다고 자꾸 낮잠을 자다보면 산모의 사이클이 바뀌기 쉽고,태어난 아이의 밤낮이 바뀐다는 속설도 잇습니다. 피곤하더라도 가능한 낮잠은 잠깐 쉬는 정도로 그치고 일정한 시간에 잠을 자도록 노력합니다. 자기전에 수분섭취는 빈뇨현상으로 도움이 되지 않지만 따뜻한 물에 목욕하거나 족욕을 해서 체온을 올려주면 푹 잠들게 됩니다. 혈액순환을 위해 낮에 잠깐씩 손,발 운동을 해주고 잘때 다리에 쿠션등을 사용해서 편안히 잠들도록 합니다.
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