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임신ㆍ육아정보 > 행복한 임신 > 임신필수검사
임신초기의 식생활
조회: 4214
임신초기는 임신임을 잘 모르고 지나가거나 입덧때문에 식생활에 주의를 기울이기 쉽지 않다.하지만 임산부가 먹는 음식들이 바로 태아에게 공급됨을 인지한다면 빵 조각,우유 한잔도 아무거나 먹고 싶지 않다.태아에게 뼈가 되고 살이 되는 음식물!특히 뇌와 관련기관이 폭발적으로 생성되는 이 시기에 태아에게 값진것을 골라먹자.
양질의 단백질을 섭취하자.
태아의 뇌와 관련기관이 폭발적으로 생성되는 시기에 양질의 단백질은 당연히 태아와 산모에게 반드시 필요하다.양질의 육류와 등푸른 생선,콩류등을 매일 섭취한다.
기형아 발생을 예방하는 엽산! 잊지 않고 섭취한다.
DNA를 합성하고 뇌의 기능에 중요한 역할을 하는 엽산,부족하면 기형아 발생율이 높아질수 있다는 무서운 연구결과가 있으니 반드시 임신초기에는 빼먹지 않고 섭취한다.시금치,깻잎 등의 녹황색 채소,잡곡류, 연어, 우유 에 많이 함유되어 있으므로 관련식품을 제대로 섭취하고 가능한 자연식품이 가장 좋으나 어렵다면 의사가 추천하는 엽산 제제를 권장한다.
칼슘 섭취도 잊지 말자!
태아의 뼈대 유치도 형성되는 시기이므로 질 좋은 칼슘이 필요하다.또한 칼슘이 부족하면 태아에게 필요한 것을 엄마의 몸에서 뽑아낼수 밖에 없어 임신 골다공증이 생기기도 하므로 더욱 주의한다.
우유,치즈등의 유제품,멸치,뱅어표 등과 녹색채소등을 자주 섭취해주자.
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