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임신ㆍ육아정보 > 건강한출산 > 산후조리
알뜰형 산후조리원과 고급형 산후조리
조회: 9509

알뜰형 산후조리원에서의 하루

 

am 07:00 - 모유수유

목욕한 아기가 엄마 방으로 오면 모유수유를 한다. 상주하는 모유수유 전문 간호사가 도와 마음이 놓인다

 

Am 09:30 – 아침 식사 후 휴식

아기에게 젖을 주고 나면 산모도 식사 사간. 여유롭게 아침을 먹고 난 후, 적외선 치료기를 쬐며 휴식한다

 

Am 11:00 – 아침 프로그램

산후체조로 요가를 한다. 골반 근육을 강화하며 자궁 수축에 도움이 되는 동작 위주로 진행한다

 

AM 12:30 – 점심 식사

오늘의 메뉴는 불고기, 미역국, 잡채, 달걀샐러드 등등. 영양사가 짜주는 식단에 맞춰 조리사 세 사람이 맛있는 식사를 만들어준다.

 

PM 1:00 – 오후 프로그램

조리원에 있는 2주 동안 2회 모빌을 만든다. 다른 산모들과 거실에 오순도순 모여 이야기도 나눈다.

 

PM 3:00 – 간식

식사 세번 사이사이에 간식을 두 번 먹는다. 분만 후에 필요한 영양소가 들어 있는 바나나는 필수 간식.

 

PM 5:00 – 마사지

하루에 한 번씩, 40~1시간 동안 얼굴, 가슴, 복부

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