로그인 회원가입 이벤트 포인트샵 고객센터
보육료지원 임신5개월 성별 담배 어린이보험
통합검색
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

임신ㆍ육아정보 > 영/유아 먹거리 > 미취학 어린이
  • 식생활 지침
  • 미취학 어린이의 영양관리 '식생활지침
  • 미취학 어린이의 영양관리

    학교 들어가기 전, 유아들의 올바른 식습관은 쳥생의 건상을 좌우 한답니다. 여기는 유아들을 위한 올바른 식생황, 영양 식단과 간식, 그리고 재미있는 교육동화와 동요 등이 준비되어 있어요. 우리 아이들의 건강한 밍래를 위해 꼼꼼하게 챙겨줏세요!

    어린이 어려분!!! 키가 크고 건강하게 자라려면 여러가지 음식을 골고루 적당하게 먹는것이 중요하지요? 여러분의 건강을 위해 지켜야 할 약속들을 알아보기로 해요

    미취학어린이 생활지침 7가지

    정상체중을 유지하라 식사예절을 지키자 우유를 매일 마시자 적당량의 간식을 먹자 다양한 식품을 골고루 먹자 당이나 지방이 많이 든 음식을 피하자 고기, 생선, 달걀, 콩제품을 골고루 먹자


    우유를 매일 마시자


    우유는 하루에 2잔 이상 마십니다.


    • 어린이에게는 건강한 뼈의 성장을 위해서 칼슘 섭취가 매우 중요합니다. 우유에는 양질의 단백질, 칼슘, 지방, 비타민, 무기질 등의 영양소가 골고루 들어있습니다.
    • 우유 속의 영양소는 체내 흡수율도 우수합니다.


    다양한 식품을 골고루 먹자

    생선, 야채, 우유 그림


    영양의 균형을 유지해야 합니다.

    • 생명유지에 필요한 여러 영양소 중 한가지라도 너무 많이 먹거나 부족한 경우에는 영양의 균형이 깨어져 건강을 해치게 됩니다.


    다양한 식품을 먹어야 영양소를 골고루 섭취합니다.

    • 다양한 식품을 골고루 섭취함으로써 영양소의 과부족이 없도록 해야 합니다


    고기, 생선, 달걀, 콩제품을 골고루 먹자

    고기, 달걀, 베이컨 그림


    고기, 생선이나 달걀, 콩이나 두부를 매일 먹습니다.

    • 고기, 생선, 달걀 및 콩제품을 매일 먹어 에너지, 단백질, 지방 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
    • 이러한 식품에 많이 들어있는 단백질은 성장을 돕고 질병을 이겨내기 위해 꼭 필요한 영양소입니다.


    당이나 지방이 많이 든 음식을 피하자

     과자, 콜라, 사탕 그림

    단 음식은 왜 좋지 않은가요?

    • 단 음식을 많이 먹으면 밥맛이 없어져서 식사를 제대로 하지 못합니다.
    • 충치가 생기기 쉽습니다.

    지방이 많은 음식은 왜 좋지 않은가요?

    • 지방이 많이 든 음식을 많이 먹으면 섭취 열량이 많아져 비만해질 수 있습니다.


    적당량의 간식을 먹자


    간식은 왜 필요한가요?

    • 어린이에게 있어 간식은 정규 식사에서 부족한 에너지와 영양을 보충하여 섭취할 수 있게 해줍니다.
    • 정서적으로 만족감을 주는 역할을 합니다.


    간식의 양과 시간은 어떻게 정할까요?

    • 간식의 양은 하루 에너지 필요량의 10∼15%가 적당합니다.
    • 다음 식사까지 2시간 정도의 간격이 있어야 합니다.


    간식으로는 어떤 식품이 좋을까요?

    • 영양적으로 에너지뿐만 아니라 단백질, 비타민, 무기질, 수분을 공급하는 식품이 좋습니다.
    • 에너지 함유 음식: 비스킷, 쿠키, 샌드위치, 빵, 감자, 고구마, 떡, 쌀과자, 밀전병 등
    • 단백질, 칼슘 함유 음식: 우유, 우유음료, 아이스크림, 요구르트, 치즈, 달걀, 푸딩, 콩과자
    • 비타민 함유 음식: 신선한 과실 및 주스, 오이, 당근 및 채소주스 등
    • 소화가 잘되는 식품이 좋습니다.


    식사예절을 지키자

    밥을  먹는 어린이


    식사 전의 예절

    • 손을 깨끗이 씻습니다.
    • 바른 자세로 앉습니다.


    식사 중의 예절

    • 입에 음식이 있을 때는 이야기하지 않습니다.
    • 숟가락과 젓가락을 바르게 사용합니다.
    • 즐겁게 식사합니다.


    식사 중의 예절

    • 감사인사를 합니다.
    • 사용한 그릇은 정해진 장소에 가져다 놓습니다.
    • 이를 깨끗이 닦습니다.


    정상체중을 유지하자

    피자, 햄버거, 콜라, 과자 그림


    정상체중을 유지하는 것은 건강을 위해 매우 중요합니다.

    • 다양한 식품을 골고루 섭취함으로써 영양소를 균형있게 섭취하여 정상적인 성장 발육을 하도록 합니다.
    • 패스트푸드, 탄산음료 등은 다른 영양소에 비해 열량만 많이 공급하므로 비만해지기 쉽습니다.
  • 관련태그 - 클릭하면 더 많은 정보를 보실 수 있습니다.
    영양소  발육  지방  우유  소주 
     

    회사소개이용약관고객센터개인정보보호정책제휴 광고문의