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임신ㆍ육아정보 > 행복한 임신 > 건강과 영양문제
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  • 빈혈 식사관리    
    위험한 달
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    출산후

    임신부가 영양이 부족하면 빈혈이 오기 쉽습니다. 임신 중의 가장 흔한 빈혈은 철 결핍에 의한 것이고 그 다음이 엽산 결핍으로 인한 빈혈입니다. 그 외에도 열량이나 단백질, 비타민 등이 결핍되어도 빈혈은 올수 있습니다. 임신시 몸무게가 증가하면서 혈액도 증가하므로 필요한 만큼 섭취하려면 각별히 신경을 써야합니다.
     

    철분 함량이 높은 쇠간, 돼지간, 닭간, 생선, 조개류, 난황, 녹색채소, 파래,
        김, 다시마 등을 자주 섭취합니다.
    비타민 C는 철분 흡수를 높여줍니다.
    식사 후 진한 녹차나 커피는 좋지 않습니다.
    해조류, 과일, 채소류 등도 충분히 섭취합니다.
    철분제는 임신 5개월부터 분만 후 1개월 정도까지 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
    균형잡힌 식사, 열량도 충분히 섭취합니다.
    영양보충 요리 - 철분이 풍부한 요리를 참고

     

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    과일  철분  커피  빈혈  비타민  현기증/어지러움  단백질  채소/야채 
     

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